ANSIA, STRESS, INSONNIA, DEPRESSIONE: I RIMEDI DELLA NATURA

I disturbi del sonno e dell'umore

La vita moderna, con i suoi ritmi frenetici, è spesso causa di manifestazioni quali l'ansia e l'insonnia, fino ad arrivare talvolta alla depressione; queste sono le risposte del nostro organismo allo stress eccessivo, a cui spesso è sottoposto. Lo stress infatti è la risposta a una o più stimolazioni che possono essere di tipo fisico o psichico e riguarda più o meno tutti, in ogni momento della giornata: esso serve all'organismo per affrontare i problemi che si presentano, in modo da trovare il comportamento più idoneo per risolverli.

I problemi iniziano quando lo stress diventa sproporzionato rispetto alle nostre forze, o noi lo viviamo comunque come tale, e allora l'organismo manda dei segnali che altro non sono se non una richiesta di aiuto del nostro corpo, che vuole avvertirci che abbiamo bisogno di una pausa. Ma poichè noi in genere ignoriamo questi segnali per via degli impegni che la vita ci impone, ecco che ad un certo punto diventiamo irritabili, ansiosi, inadeguati e ci sembra di non riuscire a svolgere tutti i compiti che ci competono, sia per ciò che riguarda gli obblighi familiari, che per quelli di lavoro. Quando poi questo disagio diventa troppo intenso o ripetuto, si può arrivare a manifestare sintomi di depressione. Lo stress eccessivo cronico può portare addirittura a una maggior sensibilità dell'organismo alle infezioni e alle malattie, in quanto le nostre difese immunitarie diminuiscono.

Le piante utili contro i problemi del sonno e dell'umore

Fatta questa premessa, dovremmo quindi cercare di non arrivare a quello che è il nostro limite, che è diverso per ciascuno di noi; ma se questo non è possibile è bene ricorrere ad un aiuto esterno, aiuto che ci può essere offerto dalla natura con la sua solita ricchezza di piante officinali, molte delle quali hanno proprietà rilassanti, antistress, che ci aiutano a combattere l'ansia quando essa si manifesta, o l'insonnia prima che questa diventi troppo grave e richieda trattamenti farmacologici ben più pesanti rispetto al rimedio naturale, che è sempre molto più maneggevole e privo di effetti collaterali.

Le piante che più spesso si usano per combattere l'ansia nelle sue varie forme e manifestazioni sono molte; fra esse possiamo quindi scegliere quelle più adatte di volta in volta alle manifestazioni che l'ansia presenta. Ad esempio quando l'ansia si presenta con palpitazioni cardiache (il cosiddetto cuore in gola), se queste non sono legate a fenomeni patologici ci può essere d'aiuto il Biancospino, che ha l'effetto di rilassare il sistema nervoso, ma anche di calmare il battito cardiaco troppo accelerato (tachicardia) e le palpitazioni. Se invece l'ansia si manifesta maggiormente a carico dell'apparato digerente è senz'altro più adatta la Melissa o il Fico, mentre se è il sonno che viene alterato può essere più indicato l'uso della Passiflora, dell'Escolzia, della Valeriana, dei fiori d'Arancio, del Rosolaccio e altre ancora, magari miscelate fra loro per potenziarne l'azione.

Se infine oltre all'ansia e ai disturbi del sonno subentrano anche sintomi di lieve depressione, come il malumore, la tristezza senza motivi apparenti, crisi di pianto, assenza di interesse verso le attività comuni, calo di energia, stanchezza e senso di impigrimento, senso di inutilità etc., prima che il disturbo diventi tanto grave da richiedere l'intervento di farmaci, la pianta più adatta è l'Iperico; questa pianta ha la capacità di migliorare proprio il tono dell'umore senza gli importanti effetti collaterali dei farmaci di sintesi (ai quali comunque non deve essere mai associato). All'Iperico possiamo abbinare anche altre piante rilassanti come le suddette Passiflora e Melissa, se la depressione si accompagna ad ansia e irritabilità; invece sceglieremo di abbinare piante tonificanti, adattogene come Ginseng o Eleuterococco, se alla depressione si associa astenia, svogliatezza, stanchezza fisica e mentale.
Tutte queste piante si potranno assumere sotto forma di tisana, quando i disturbi sono di entità lieve o media; invece quando il problema è un po' più importante è meglio ricorrere a preparati già pronti, in capsule o in gocce, in cui i principi attivi siano concentrati e standardizzati, in modo da assumerli in quantità ben definite e costanti.

Abbiamo visto quindi ancora una volta che la natura non ci delude mai: essa infatti ci fornisce sempre il suo aiuto quando ne abbiamo bisogno. L'importante è però usare le ricchezze che ci offre in modo adeguato, affidandoci sempre ad una persona preparata ed esperta nel settore, che saprà consigliarci il prodotto più adatto per il nostro problema.

Dott.ssa Marina Multineddu

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